Mindfulness je posljednjih godina dobio značajnu pažnju, i to s dobrim razlogom. Praksa prisutnosti i potpune angažiranosti u sadašnjem trenutku ima dubok utjecaj na naše mentalno zdravlje i cjelokupno blagostanje.
Šta je svjesnost (mindfulness)?
U svojoj suštini, svjesnost (mindfulness) je praksa održavanja svijesti o našim mislima, osjećajima, tjelesnim senzacijama i okolnom okruženju s otvorenošću i znatiželjom.
Nauka koja stoji iza svjesnosti (mindfulness)
Istraživanja su pokazala da redovna praksa svjesnosti (mindfulness) može dovesti do strukturnih promjena u mozgu, posebno u područjima povezanim s emocionalnom regulacijom, pažnjom i samosvijesti.
Studije pokazuju da svjesnost (mindfulness) može smanjiti simptome anksioznosti i depresije, poboljšati fokus i koncentraciju te poboljšati cjelokupni kvalitet života.
Uključivanje svjesnosti (mindfulness)
Ne morate meditirati satima da biste iskusili prednosti svjesnosti (mindfulness). Počnite sa samo nekoliko minuta svaki dan, fokusirajući se na dah ili baveći se svjesnim aktivnostima poput hodanja ili jedenja.